Süpermarketler, günlük yaşamın vazgeçilmez bir parçası haline gelirken, içerdikleri bazı ürünler sağlık ve bütçe açısından ciddi riskler taşıyabiliyor. PCI sertifikalı sağlık koçu Steve Bennett ve ekibi, alışveriş yaparken dikkat edilmesi gereken kritik noktaları vurguluyor. Uzmanlar, alışveriş sırasında kaçınılması gereken 18 ürünü sıralayarak, bu ürünlerin sağlığınızı ve mali durumunuzu olumsuz etkileyebileceğini belirtiyor.
Kahvaltılık Gevrekler ve Granolalar
Sağlık koçu Steve Bennett, kahvaltılık gevrekler ve granolalar hakkında önemli uyarılarda bulundu. Bu ürünlerin çoğu, sağlıklı olarak pazarlansa da aslında yüksek miktarda şeker içerebiliyor. Örneğin, bir kase mısır gevreği, kan şekerinde yarattığı etkinin 19 çay kaşığı şekerle eşdeğer olduğunu ortaya koyuyor. Bu durum, özellikle şeker düzeyini kontrol altında tutmak isteyen bireyler için ciddi bir risk oluşturuyor.
Meyve Suları ve Az Yağlı Ürünler
Bennett, fruktoz açısından zengin meyve sularının yanı sıra, yağ yerine şeker eklenmiş az yağlı ürünlerden de uzak durulması gerektiğini ifade ediyor. Bu tür ürünler, sağlıklı bir beslenme düzenine zarar verebilir.
Hazır Kap Noodle'lar ve Besin Değeri
Diyetisyen Dr. Sarah Schenker, pratik bir öğün olarak görülen hazır kap noodle'ların besleyici değerinin oldukça düşük olduğunu belirtiyor. Kurutma işlemi sırasında vitaminlerin kaybolduğunu vurgulayan Schenker, bu ürünlerin lif ve protein eksikliği nedeniyle insanı uzun süre tok tutmayacağını, aksine sadece bir tabak kraker gibi etkisiz kalacağını ifade ediyor.
Maliyet Tuzakları ve Alışveriş Stratejileri
Alışveriş uzmanları Sarah-Jane Outten ve Clay Cary, tüketicileri "kolaylık" adı altında sunulan maliyet tuzaklarına karşı dikkatli olmaları konusunda uyarıyor. Bütün meyve ve sebzelerin, işlenmiş alternatiflere göre %300 daha pahalı olabileceğini belirtirken, bu ürünlerin raf ömrünün de oldukça kısa olduğunu vurguluyorlar. Ayrıca, blok peynirin kilogram fiyatının daha yüksek olduğunu ve katkı maddeleri içerdiğini de dile getiriyorlar.
Su Filtreleri ve Tasarruf
Uzmanlar, su filtresi kullanmanın şişelenmiş suya oranla yılda bin sterline varan tasarruf sağlayabileceğini ifade ediyor. Bu durum, hem bütçenizi korumanıza hem de çevresel etkiyi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Baharat Alımında Dikkat Edilmesi Gerekenler
Marketlerdeki küçük cam kavanozlarda satılan baharatların fiyatlarının yüksek olduğunu belirten uzmanlar, uluslararası gıda mağazalarından toplu alım yapmanın daha ekonomik bir seçenek olduğunu vurguluyor.
Vitamin Takviyeleri Hakkında Uyarılar
Eczacı Abbas Kanani, marketlerden alınan yüksek doz vitamin ve takviyelerin temkinli bir şekilde kullanılması gerektiğini belirtiyor. Profesyonel danışmanlık olmadan alınan bu ürünlerin, mevcut ilaçlarla etkileşime girerek "yarardan çok zarar" verebileceği konusunda dikkat çekiyor.
Doğal Temizlik Ürünleri ve Seyahat Boyu Malzemeleri
Uzmanlar, markalı temizlik ürünleri yerine jenerik veya doğal ürünlerin tercih edilmesinin maliyet açısından avantaj sağlayacağını ifade ediyor. Ayrıca, seyahat boyu banyo malzemelerinin birim fiyat bazında "para tuzağı" oluşturduğunu belirten uzmanlar, yeniden doldurulabilir şişelerin kullanılmasının bütçe dostu bir alternatif olabileceğini söylüyor.
